Zazdrość – to uczucie z pewnością znane jest każdemu z nas. Odrobina zazdrości w związku może wydawać się czymś naturalnym. Co jednak, gdy emocje stają się intensywne i zaczynamy kontrolować drugą osobę, nie dając jej swobody? Mowa o chorobliwej zazdrości, która ma negatywny wpływ na życie obu partnerów.
Chorobliwa zazdrość może być naprawdę fatalna i wydaje mi się, że nie ma czegoś takiego jak dobra lub zła zazdrość – jeśli się pojawia, to nigdy nie jest dobrze. Istnieją pewne oznaki, że Twój partner jest niezdrowo zazdrosny, a ten rodzaj zazdrości jest wyjątkowo niebezpieczny, może zniszczyć istotę Twojego związku i sprawić, że każdy dzień Twojego życia będzie beznadziejny.
Nie powinnaś robić rzeczy, które wywołują chorobliwą zazdrość u partnera, a on powinien Ci ufać na tyle, żeby się nie denerwować, jeśli padnie Ci telefon i nie będzie wiedzieć, gdzie jesteś lub jeśli spędzisz dzień z kimś, kogo nie zna zbyt dobrze. Zazdrość jednak towarzyszy nam w życiu, a jej niezdrowa forma jest bardzo realna i niebezpieczna.
Wszyscy czasem doświadczamy zazdrości. Kluczem do zachowania rozsądku jest umiejętność zidentyfikowania tego uczucia i niepozwalania mu na kontrolowanie swoich zachowań.
Poprosiłam grupę ekspertów, aby pomogli stwierdzić, kiedy zazdrość staje się niezdrowa. Wspólnie stworzyliśmy listę oznak takich podejrzanych działań lub zachowań – od emocjonalnej zależności do chęci zachowywania się w określony sposób, przez co czujesz się, jakbyś była nieustannie śledzona we własnym związku.
Mam nadzieję, że nie dotyczy to Ciebie, ale będziesz na przyszłość wiedzieć, na co zwrócić uwagę, żeby uchronić się przed chorobliwą zazdrością, skąd się bierze chorobliwa zazdrość oraz czy szczera rozmowa pomoże w jej zwalczeniu.
Czym jest chorobliwa zazdrość?
Chorobliwa zazdrość to patologiczne uczucie zazdrości, które najczęściej dotyka osoby uzależnione. U jej podłoża leży zazwyczaj niska samoocena, brak zaufania do partnera i chęć kontrolowania jego rzeczy, związków z innymi osobami oraz zachowań. Owa obsesyjna zazdrość w związku może prowadzić do ciągłych kłótni, szantażu emocjonalnego, a nawet przemocy.
Chorobliwa zazdrość mężczyzny i chorobliwa zazdrość kobiety może przejawiać się na różne sposoby. Często osoby cierpiące na obsesyjną zazdrość kontrolują partnerów, sprawdzają ich telefony, profile w mediach społecznościowych, a nawet śledzą je poza domem. W efekcie, ich myśli i emocje zatruwane są toksyczną zazdrością, co może prowadzić do załamania nerwowego i problemów ze zdrowiem psychicznym.
Skąd bierze się chorobliwa zazdrość w związku?
Zazdrość wynika z naszej własnej niepewności, niskiej samooceny i często z doświadczeń z dorosłego życia, np. związku rodziców, który mógł być nacechowany brakiem zaufania. Osoby, które mają niskie poczucie wartości, uważają często, że nie zasługują na miłość i że łatwo mogą ją utracić. To powoduje w nich negatywne emocje, które ulatniają się w postaci zazdrości.
Chorobliwa zazdrość może stać się patologiczna, gdy uczucie niepewności jest nieustanne, a zastosowany szantaż emocjonalny blokuje szczerą rozmowę między partnerami. W takim przypadku zdrada emocjonalna może być interpretowana jako groźba utraty miłości, a każde zawieranie nowych znajomości przez partnera – jak zdradę fizyczną.
Jak radzić sobie z chorobliwą zazdrością w związku?
W pierwszym kroku należy przyznać, że chorobliwa zazdrość stanowi problem w związku. Zaangażowanie emocjonalne partnera może pomóc w przełamaniu bariery. Szczera rozmowa o swoich uczuciach, obawach i oczekiwaniach jest kluczem do zrozumienia własnych emocji i doświadczeń.
Ponadto, warto spróbować zmienić sposób myślenia o sobie i swojej wartości. Praca nad niską samooceną może zmniejszyć natężenie uczucia zazdrości.
Drugi krok to pomoc specjalisty. Psychoterapia zazdrości pomoże zmierzyć się z przyczynami patologicznej zazdrości i nauczyć lepszych wzorców postępowania. Wspólna terapia dla obojga partnerów może również pozytywnie wpłynąć na relacje.
Patologiczna zazdrość – jak wykryć?
Patologiczna zazdrość, zwana też zazdrością obsesyjną lub zazdrością romantyczną, to skomplikowany problem emocjonalny, który może prowadzić do konfliktów, przemocy, a nawet do problemów psychicznych. Zazdrość w zdrowej formie jest normalnym uczuciem, które może pojawiać się w różnego rodzaju związkach. Natomiast obsesyjna zazdrość jest zwykle niezdrowa, obsesyjna i może zniszczyć związki.
Oto kilka oznak, które mogą wskazywać na patologiczną zazdrość w związku:
Chce Cię mieć tylko dla siebie
To może być niezwykle romantyczne i namiętne, kiedy Twój partner chce spędzić każdą chwilę sam na sam z Tobą, zwłaszcza gdy wasza miłość jest nowa, ale tego rodzaju intensywna, długa izolacja jest często znakiem, że coś jest nie tak. Na początku niezdrowa zazdrość rzadko wygląda niezdrowo. Często wygląda na troskliwą, namiętną i ekscytującą – nigdy nie ma Cię dosyć, kocha Cię tak bardzo, że chce Cię mieć tylko dla siebie. Chociaż początkowo może się to wydawać słodkie, to długoterminowo nie jest to ani urocze, ani miłe.
Może wygłaszać wymowne stwierdzenia, które są słabo zawoalowaną zazdrością. Uważa, że nikt inny nie może docenić Cię tak jak on lub jesteś tak niesamowita, że wydaje mu się, że wszyscy są w Tobie zakochani tak bardzo jak on i nie może znieść dzielenia się Tobą. Tego rodzaju stwierdzenia mogą brzmieć wspaniale, a nawet pochlebnie, ale leżąca u ich podstaw niepewność i próba kontrolowania nie są podstawą trwałego związku.
Tego rodzaju zazdrość nie może być częścią długotrwałej relacji. Jeśli za Tobą tęskni i chce spędzać z Tobą więcej czasu – to nic złego. Jednak jeśli nalega, że cały swój wolny czas masz spędzać tylko i wyłącznie z nim, to nie jest w porządku. Niezdrowa zazdrość może wymknąć się spod kontroli do emocjonalnie agresywnych relacji z bardzo subtelnymi ostrzeżeniami po drodze, których można nie zauważyć. Bądź czujna, a jeśli zauważysz, że coś jest nie tak, porozmawiaj o tym.
Podejrzewa Cię o najgorsze
Twój partner podejrzewa Ciebie i wszystkich wokół o najgorsze intencje. To może wyglądać na wiele różnych sposobów, ale ogólnie chodzi o to, że partner zakłada z góry, że Ty jesteś wszystkiemu winna. Przegląda Twój telefon, a gdy wychodzisz gdzieś bez niego, co chwilę dzwoni i pisze, rujnując Twój wieczór. Zadaje pytania, jakby Cię przesłuchiwał, a nie interesował się, jak Ci mija czas. Wspaniale jest mieć partnera, który chce wiedzieć, jak Ci minął wieczór, bo mu na Tobie zależy. Nie takiego, który musi znać każdy szczegół, bo Ci nie ufa.
Jest uzależniony od Ciebie emocjonalnie
Znakiem, który może ujawnić skrajną zazdrość jest uzależnienie emocjonalne. W tym przypadku oznacza to, że jeden z partnerów chce zatrzymać drugiego tylko dla siebie. Nawet jeśli jest nieszczęśliwy w związku, nieustannie czuje, że rozstanie jest zbyt ryzykowne i boi się nieznanego.
Jeśli tak się dzieje, Twój partner może zachowywać się jakby był zazdrosny. Powoduje to też inne zachowania: klasyczne zagrywki – takie jak zazdrość lub ciągła potrzeba upewnienia się, że wszystko jest w porządku; przekonanie, że jego wartość zależy od Twojej obecności i wyglądu; brak pewności siebie i gotowość do zaakceptowania niedopuszczalnego. Oczywiście jest to sytuacja, która nikomu nie przynosi korzyści i powinna zostać natychmiast zidentyfikowana.
Nie akceptuje Twoich ulubionych rzeczy
Oczywiście izolacja od innych, którzy mogą być zagrożeniem seksualnym jest oznaką niezdrowej zazdrości, ale poza tym sama idea, że jacyś ludzie, miejsca i rzeczy w ogóle są czymś, czego nie akceptuje, może być sygnałem ostrzegawczym. Jeśli powiesz, że kochasz operę, a Twój partner w odpowiedzi zacznie z niej kpić – jest to forma zazdrości. Jest to dla niego niebezpieczne, ponieważ Twoje hobby i zainteresowania sprawiają, że możesz być szczęśliwa niezależnie od jego obecności.
To sprawia, że postrzega nawet miejsca i rzeczy, które lubisz jako konkurencję. Dlatego wpisuje się to w ramy omawianej niezdrowej zazdrości. Niepozwalanie Ci być wierną sobie i rozwijać się jest z natury dysfunkcyjną formą zazdrości.
Chce Cię kontrolować
Mówiąc prosto z mostu, możesz od razu stwierdzić, że Twój partner jest niezdrowo zazdrosny, kiedy próbuje kontrolować Twoje życie. Zazdrość może sprawiać, że ludzie zachowują się w przerażający i kontrolujący sposób. Jakiekolwiek by to nie było zachowanie, jest nie do przyjęcia, jeśli robi się to z zazdrości.
Jeśli partner sprawdza Twój telefon, oskarżając cię o zdradę lub flirtowanie, lub żąda natychmiastowej odpowiedzi, gdzie jesteś – nadszedł czas, aby poważnie porozmawiać o tym, co się naprawdę dzieje. Może uda Ci się zdusić rosnącą zazdrość w zarodku, jeśli szybko zareagujesz.
Chce, abyś zachowywała się w określony sposób
Twój partner przekracza granicę niezdrowej zazdrości, gdy zaczyna stawiać wymagania dotyczące Twojego zachowania. Czy Twój partner oczekuje od Ciebie robienia pewnych rzeczy zgodnie z jego pragnieniami? To jest niedopuszczalne. Czy czuje się usprawiedliwiony, kontrolując Twoje działania? Czy boisz się z nim skonfrontować w sprawie jego żądań z obawy przed konfliktem lub fizyczną reakcją?
Jeśli odpowiadasz twierdząco na którekolwiek z tych pytań oznacza, że jesteś na niezdrowym terytorium. Kiedy nie czujesz się szanowana w swoim związku za dokonywane wybory i podejmowane działania, nadszedł czas, aby ruszyć dalej i odzyskać swoje życie i autonomię. Naprawdę!
Zawsze jest w pobliżu
Pewnym znakiem, że Twój partner przesadził z tą całą zazdrością, jest to, że zaczyna się do Ciebie przyczepiać jak rzep psiego ogona, nawet odmawiając robienia rzeczy, które naprawdę chce zrobić, tylko po to, aby mieć na Ciebie oko.
Nie ignoruj tego sygnału ostrzegawczego: nagle Twój partner przestaje robić rzeczy, które naprawdę uwielbiał robić, ponieważ poziom niepokoju związanego z pozostawieniem Cię bez opieki jest astronomiczny. Oczywiście, to miłe, gdy Twój ukochany interesuje się Twoim życiem i chce się wszystkiego dowiedzieć na początku waszego związku, należy jednak zachować ostrożność, jeśli to zainteresowanie kieruje się na niebezpieczne terytorium.
Musi być zawsze w kontakcie
Kiedy Twój partner wariuje, bo jesteś poza domem bez niego, a on nie może się z Tobą skontaktować – to nie jest zdrowe zachowanie. Jeśli obwinia Cię za to, że się z nim nie kontaktujesz, nie odbierasz telefonu, gdy dzwoni i w zasadzie insynuuje, że zdradzasz go, ponieważ jesteś poza domem bez niego, to nie ma wyraźniejszego znaku, że jest niezdrowo zazdrosny. Musisz mieć możliwość życia swoim życiem. Pragnienie bycia z Tobą to jedno, ale ograniczenie Twojej wolności i życia jest niedopuszczalne.
Zauważasz oznaki stresu
Napięcie w ciele jest wyraźną oznaką stresu, gdy widzi się je w określonych sytuacjach. Czy twarz partnera napina się lub zaciska zęby lub pięści, gdy rozmawiasz z kimś innym, gdy nie jest w pobliżu? Czy gapi się na ciebie, gdy rozmawia z kimś innym? To oznaki niezdrowej zazdrości. Nie zawsze jest to stuprocentowa oznaka, ale w połączeniu z innymi rzeczami naprawdę może powodować poważne problemy.
Jeśli dodatkowo podsłuchuje Twoje rozmowy telefoniczne lub chce cały czas wiedzieć, gdzie jesteś, to ta szkodliwa zazdrość może zmienić się w coś bardziej złowrogiego i niebezpiecznego. Naprawdę. Jeśli tego doświadczasz, poproś kogoś o pomoc. Aby trzeźwo spojrzeć na swoją sytuację, zazwyczaj należy nabrać trochę dystansu, a najlepiej porozmawiać z zaprzyjaźnioną osobą, która pomoże Ci ocenić, jak się sprawy mają. I nie czekaj, aż będzie za późno!
Śledzi Ci w mediach społecznościowych
Jeśli Twój partner ma oko na Twoją aktywność w mediach społecznościowych – a mianowicie na to, kogo obserwujesz, przyjaźnisz się, lubisz lub komentujesz, są szanse, że ma problemy z zazdrością. Jeśli Twój partner nie chce, żebyś miała konto w mediach społecznościowych – prawdopodobnie też coś jest nie tak. Musisz mieć możliwość życia swoim życiem. To tylko kolejna próba kontrolowania każdego Twojego kroku.
Musisz podawać szczegółowe informacje o swoim miejscu pobytu
Jeśli Twój partner nieustannie kwestionuje Twoje miejsce pobytu, jest to znak, że jest zazdrosny w niezdrowy sposób. Kiedy domaga się, abyś zawsze opowiadała mu ze szczegółami, gdzie byłaś – nawet jeśli jest to praca – może to być oznaką niezdrowej zazdrości.
Powtórzę jeszcze raz: w każdych okolicznościach, musisz móc żyć swoim życiem. Niskie poczucie własnej wartości Twojego partnera, które wywołuje u niego uczucie zazdrości nie jest powodem do tego, żebyś musiała się męczyć w niezdrowym związku. Zdrowa zazdrość może być źródłem motywacji, zazdrość patologiczna natomiast jest czymś złym, co może zniszczyć wspólne życie. Jeśli chcesz leczyć chorobliwą zazdrość, warto się udać do terapeuty, który może pomóc odnaleźć przyczynę oraz pomóc pokonać zazdrość.
Czy jest lekarstwo na chorobliwą zazdrość w związku?
Leczenie chorobliwej zazdrości może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Kluczem do sukcesu jest otwartość na zmiany, zaangażowanie emocjonalne obojga partnerów oraz chęć pracy nad własnymi emocjami i przekonaniami. Ważne jest również, aby druga połówka pokazała zrozumienie dla sytuacji, uczucie zazdrości i odnalazła wspólny język z partnerem.
Zdrowa zazdrość czy chorobliwa zazdrość?
W każdym związku pojawia się zazdrość, ale to, jak radzimy sobie z tymi emocjami, decyduje o tym, czy staje się ona chorobliwa. Zdrową zazdrość odczuwają jako przejaw miłości i troski. Chorobliwa zazdrość, z drugiej strony, jest uczuciem niszczącym, które może zatruć i zniszczyć nawet najpiękniejszą miłość.
Podsumowując, każda chorobliwa zazdrość ma swoje źródło i nie jest niemożliwa do pokonania. Z pomocą terapii, szczerej rozmowy i zaangażowania emocjonalnego partnera, można nauczyć się radzić z zazdrością w zdrowszy sposób. Ważne jest, aby docenić siebie, zaufać sobie i swojemu partnerowi oraz starać się rozbudować miłość bezwarunkową, która nie opiera się na zaborczości czy chęci kontrolowania drugiej osoby.
Zrozumienie własnych uczuć i problemów, a następnie podjęcie odpowiednich działań, może zmniejszyć negatywny wpływ chorobliwej zazdrości na związek i umożliwić pogłębienie więzi emocjonalnej między partnerami. Pamiętajmy, że życie to zbyt cenny dar, aby marnować czas na toksyczne emocje, które niszczą zarówno nas samych, jak i nasze relacje.
