Pierwsze myśli gdy słyszysz słowo “menopauza”? Spadek libido, uderzenia gorąca, zmniejszony poziom estrogenu, wahania nastroju, problem suchości pochwy i nietrzymania moczu? Cóż, wszystko zależy od tego, jak na to spojrzysz. Tak naprawdę nie musimy się bać okresu przekwitania, a menopauza może pomóc nam odkryć swoją seksualność na nowo.
Menopauza, a potrzeby seksualne kobiety
Seks może być czymś skomplikowanym i zagmatwanym niezależnie od wieku, jednak w momencie, gdy poziom hormonów drastycznie spada, aktywność seksualna może się wydawać jeszcze trudniejsza. Dziś porozmawiamy o tym, jak wygląda sex po menopauzie, abyś mogła się cieszyć udanym seksem niezależnie od wieku.
Jestem zwolenniczką tezy, iż seks (dokładnie tak jak wino) z wiekiem jest coraz lepszy. Jesteśmy bardziej świadomi swoich ciał, mniej obchodzi nas to, co pomyślą o nas ludzie, potrafimy bardziej docenić przyjemności.
Seks po 50 – gdy przechodzimy do kolejnego etapu w swoim życiu
Jako kobiety jesteśmy niezwykle cyklicznymi istotami, które jak nikt inny dorastają, zmieniają się, ewoluują i dostosowują się. Co się jednak dzieje, gdy ciało, które miałaś i seksualność, którą znałaś, nagle radykalnie się zmieniają? W przypadku niektórych kobiet właśnie tak odbierają one menopauzę.
Nagle czujesz się tak, jakby Twoje ciało było Ci obce, jakbyś nagle nie poznawała swojej seksualności.
Błędem jest jednak postrzeganie menopauzy jako “kryzysu”. Jest to zmiana i kolejny etap życia. A nasze życie jest ciągłą zmianą. Jak więc przystosować się do tej zmiany nam, kobietom?
Sex po 50 – zmiany hormonalne
W okresie pomenopauzalnym i po menopauzie nie będziesz odczuwać takich skoków hormonalnych, jak kiedyś. Te “niższe niż jesteś do tego przyzwyczajona” poziomy hormonów (szczególnie estrogenu) sprawiają, że możesz odczuwać obniżone libido i/lub suchość pochwy, co jest całkowicie normalne i czego nie powinnaś się wstydzić.
Najlepszym sposobem na walkę z tym jest wydłużona gra wstępna i być może zakup nowych zabawek erotycznych 😉
Jeśli po wprowadzeniu tych zmian w dalszym ciągu będziesz odczuwać suchość pochwy, warto jest udać się do lekarza na konsultację i poprosić go o wypisanie miejscowych kremów estrogenowych.
Seks i menopauza – zmiana stylu życia
Wydaje się, że menopauza często pojawia się w okresie znacznej zmiany życia, niezależnie od wieku, w którym przez to przechodzisz. Być może spędzasz mniej czasu ze swoimi dziećmi, gdy te dorastają i się wyprowadzają z domu.
Być może jesteś świeżo upieczoną babcią i cieszysz się mogąc opiekować się wnukami. Być może jest to czas na głębsze i ponowne poznanie samej siebie. Być może przechodzisz na emeryturę i snujesz plany o podróżowaniu po Azji przez następne 5 lat.
Niezależnie od tego, gdzie jesteś w swoim życiu, początek menopauzy jest pięknym znakiem tego, że rozpoczyna się nowy etap Twojego życia, podczas którego doznasz nowych przemian i w którym nastał czas na samorefleksję i honorowanie tego, co Twoje ciało do tych czas dla Ciebie zrobiło. Pozytywne odbieranie tego, że przechodzisz przez menopauzę jest świetnym sposobem na uspokojenie samej siebie.
W przypadku niektórych kobiet w okresie menopauzy czują się one bardziej wyzwolone za sprawą tego, że nie muszą się one martwić o potencjalną ciążę, co sprzyja ich popędowi seksualnemu. Przez to właśnie czują one zwiększone zainteresowanie seksem, a ich życie seksualne jest lepsze, niż kiedykolwiek wcześniej.
Mięśnie też się zmieniają
Czy nam się to podoba, czy nie, nasze mięśnie zmieniają się wraz z wiekiem. W wieku 30 lat zaczynamy odczuwać ich utratę, która wynosi średnio 3-5% na dekadę. Pozostanie aktywnym i zdrowym może znacznie poprawić zdolność Twojego organizmu do płynnego radzenia sobie z menopauzą.
Ćwiczenia i wysiłek fizyczny wspomagają Twoje ciało w przetwarzaniu hormonów i mogą pomóc złagodzić objawy skutków ubocznych menopauzy. Ogólna aktywność fizyczna poprawia też Twoje ogólne samopoczucie za sprawą uwalniania się oksytocyny, co również wpływa pozytywnie na Twój popęd seksualny. Zapisanie się na siłownię jest więc pozytywne z więcej niż jednej strony!
6 najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci przeżyć menopauzę
- Skoncentruj swoją energię na czynnościach, które przynoszą Ci radość w codziennym życiu (niezależnie od tego, czy jest to czytanie, malowanie akwarelą, opiekowanie się wnukami czy też gorący seks).
- Zdrowo się odżywiaj, pij dużo wody i bądź aktywna fizycznie.
- Przemyśl swoją definicję seksu. Jeśli seks waginalny jest dla Ciebie bolesny, wypróbuj inne techniki, jak na przykład stymulację łechtaczki, seks oralny, seks analny.
- Wzajemna masturbacja może być seksownym dodatkiem do klasycznego seksu. W ten sposób będziecie też w stanie lepiej poznać swoje preferencje seksualne i to, co lubicie robić ze swoim ciałem.
- Zabawki erotyczne są Twoim przyjacielem – zarówno podczas seksu solo, jak i podczas seksu z partnerem.
- Nie ma jednej definicji seksu – seks jest wszystkim tym, co masz ochotę robić ze swoim partnerem lub podczas sesji masturbacyjnych.
